na masę

[...] słyszałem że może zdziałać ,, cuda " . Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2019-07-02 09:34:50 Wiesz mini cut mógłby się sprawdzić w przypadku jak jesteś na tą chwilę na masę troszkę mógłby sylwetkę zaostrzyć, a i po nim mogła by się masa mieśniowa lepiej budować bo poprawiłbyś np wrażliwość insulinową. Więc warto rozważyć taką opcję. Bo [...]

Danie jak na masę a to redukcja ;D coś ala na weekend jak grilowe potrawy Filet z przyprawą kebab gyros dużo pieprzu cayenne, ketchup chlebek coś ala orkiszowy pomidorek ogórek herbatka Lipton. /SFD/2020/5/30/d426935038cb4ef5806508b4524c8a43.jpg

Quazar (wybacz że odświeże temat- odwołuje się do pierwszej strony) czy stosować się do tego samego co napisałeś jeśli moja dieta ma być na mase a nie redukcje? Czy coś tu się zmienia (wiem że na pewno niedłużo jeśli coś się zmienia). Więcej jeść czy jak tam, bo chyba czymś te diety się muszą różnić skoro są to dwa różne cele.

70% to na późniejszym etapie, żeby przedłużyć poziom. Trzeba zap*****lać, a na masę to dobre jadło się nada %-)

Dzięki za odpowiedź zastosuję to w ten sposób bo już czasem chodzę zdenerwowany bo za mało zjadam i głód woła , kiedyś gdy próbowałem redukować 2100kcal na wstęp po 2 miesiącach 1800 kcal wakacyjna pora to waga uciekała tyle że też mnie ciekawi bo baniak odstaje czy jechać do czasu zarysu kratki i wtedy z mniejszym body fatem przenieść się na [...]

Nie musisz mi tlumaczyc jak komus kto dzisiaj w rekawiczkach idzie pierwszy raz na silownie. Cwiczylem kilka lat. Wiem co to dieta redukcyjna oraz na mase. Po prostu jak ja cwiczylem to wtedy nikt nie pisal o IF. Wypowie sie ktos inny kto od strony praktycznej wie jak to jest z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic [...]

wczorajsza jajecznica, rybka i fryty i dzisiejszy pączek na masę /SFD/2017/11/25/762212f439454783915d4c1e26631614.jpg /SFD/2017/11/25/5126c28d50524a2fa988d4deff2896e6.jpg /SFD/2017/11/25/57f75342405349509f05e3c11553baa4.jpg

Nieraz i parowki wejdą, z pikarnika, szkoda ze nie z wody bo by na mase woda byla. /SFD/2020/5/17/bed265eeb05c401ea956fbc2b00a13eb.jpg

Posiłek potreningowy mojej żony kontra mój. Aż sie chce wracać na mase :( /SFD/2020/9/24/694cd1e7abc04a6d9107e7e9f1448294.jpg /SFD/2020/9/24/990610ce85e74dcfbaae8fb4fc94d73d.jpg

ładnie z 7 do 14 coraz bardziej mnie zachęca :) ale to póżniej jak skoncze trening na mase. A jak wiadomo mozna na drązku podciagac sie technicznie i siłowo. Siłowo jest trudnej. Wykonując ten trening podciagasz sie siłowo ?? czy moze lecisz na ilosc i technicznie ?? Własnie się tak zastanawiam czy trenujac techniczne podciagania tez bede mial [...]

za 2 tygodnie skończę cykl 6tyg. FBW (3x w tyg) - głównie na masę. już przytyłem 4kg - ważę 74kg przy 182cm. suplementuję kreatyną (pierwszy cykl w życiu), BCAA i czasem resztki HMB, jeśli trening był ciężki. kiedy skończę FBW planowałem robić jakieś obwody żeby zrzucić brzuch i się wyrzeźbić ale w związku z tym, że całe studia się wspinałem i na [...]

Siemanko. Mam takie pytania do eksperta czyli do Ciebie Filar53: bo tak wyrywkowo spojrzałem w sumie na ten plan ale dla mnie chodzi o mase, więc czy ten plan jest odpowiedni na mase,bo skoro co drugi tydzien robimy 2 razy w tyg. biceps i triceps na zmiane? Na mase powinno być chyba normalnie każda partia co tydzień? I np 11 serii na klarke to [...]

Antek wspominał o opcji 12/12 :) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy/zrozumieliście :) Pewnego razu Solaros obiecał napisanie arta/podstaw IF na mase, jest już gdzieś opublikowane czy ciekawość dalej ma mnie zżerać?

Antek wspominał o opcji 12/12 :) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy/zrozumieliście :) Pewnego razu Solaros obiecał napisanie arta/podstaw IF na mase, jest już gdzieś opublikowane czy ciekawość dalej ma mnie zżerać? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html

ale to chyba bardziej na siłe niż na mase,mam racje?

[...] proste. Większość stosowała dietę sto razy to takie proste ! Źle, po pierwszej diecie drugiej juz nie powinno być. Co do kaloryfera. To oczywiste że ładujesz najpierw na masę i sześciopaka nie widać. I walczysz z nim do bólu przez pół roku lub rok. A potem robisz redukcję i zaczynasz ten kaloryferek niestety delikatnie tracić, ale [...]

[...] indywidualny i wpływ na jej efektywnośc ma m.in: ilośc Twoich aktywności fizycznych w ciągu tygodnia, staż treningowy, wiek, poziom zatłuszczenia, hormony...itd. Dieta na masę powinna zawierać dodatni bilans kaloryczny, dzięki czemu będziesz mógł budować masę mięśniową. Od czego zacząć ? 1.Białko trzymaj na poziomie 1,8-2g na kg masy ciała i [...]

Cześć, Odrazu przepraszam, jeżeli ktoś wcześniej o to pytał, ale nie czytałem całego tematu. Jestem w trakcie treningu na masę cztery razy w tygodniu. Czy wykonywanie tego treningu wpłynie jakoś ma mój trening masowy ? Czy mogę śmiało zacząć go wykonywać ?

To nie jest trening na masę.

[...] ale o małych obciążeniach i innym ukierunkowaniu nie tylko nie pogłębia zmęczenia, ale też powoduje szybsze powstanie superkompensacji. Może to się nijak ma do treningu na masę, ale cos w tym jest... - podczas tak intensywnych wysiłków jak ćwiczenia z dużymi ciężarami NIGDY NIE JEST WYKORZYSTYWANY TŁUSZCZ Moderator działów Sporty [...]